Instagram

Instagram did not return any images.

Obserwuj

Explore

joga

Poranna praktyka JOGI – wyzwanie :”Joga przed pracą”

Marzec 7, 2018

Zastanawiałeś się jak to jest wstać wcześniej rano i zrobić krótką sesję jogi? Jak byś się poczuł na samym starcie, tuż przed codziennymi wyzwaniami ? Na pewno wiele razy myślałeś o rozpoczęciu regularnych ćwiczeń, które zmobilizują Twój umysł do szybszej pobudki, ciało do pracy dodając mu więcej energii, wyregulują oddech pozwalając lepiej zapanować nad stresem i pośpiechem. Możesz spróbować praktyki jogi przez 7 dni. Przygotowałam dla Ciebie 7…

Wyzwanie „Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 7 FINAŁ

Luty 18, 2018

Jesteś silna, jesteś cierpliwa, wytrwała. Dziś przed Tobą finał Wyzwania „Jogi na płaski i mocny brzuch”. Poczuj radość, energię i moc. Wykorzystaj wszystko to, czego się nauczyłaś podczas całego tygodnia. Połącz asany. Praktykuj. Baw się dobrze;-). Rozgrzewka Dzień 7 Gratuluję Wam ukończenia Wyzwania: „Joga na płaski i mocny brzuch”. Możecie wracać do każdej sesji Wyzwania kiedy tylko zapragniecie. Zapraszam na kolejny cykl tematyczny. Przed nami wiosenne Wyzwanie: ”…

Wyzwanie „Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6

Luty 18, 2018

Joga siły z klockami. Idziemy duży kroczek dalej. Bierzemy drewniane i piankowe klocki. Poprawisz siłę mięśni brzucha, ramion, pleców, grupy mięśni przywodzicieli ud. Wzmocnisz charakter. Dziś sesja siłowa. Zapraszam;-) Rozgrzewka Dzień 6 Hart ducha, siła wynikająca z cierpliwości i akceptacji. Mocne skupienia na obecnym momencie życia, chwili, w której się teraz znajdujesz. UWAŻNOŚĆ. Weź ją ze sobą dzisiaj wszędzie. Skup się na tym co teraz. TU. NAMASTE WOJOWNIKU;-D…

Wyzwanie „Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 4

Luty 15, 2018

Dzisiaj „balance day” – dzień równowagi umysłu, ciała i emocji. Szlifowania uważności i koncentracji na tym co robisz w danej chwili. Mocna akcja z dodatkowym sprzętem. Pałeczki, patyczki, kijki, pasek. Coś prostego, co masz pod ręką, by wzbogacić każdą asanę i ćwiczenia o intrygujący element. Ćwiczysz RÓWNOWAGĘ wewnętrzną. Uczysz się czytać siebie. Wprowadzasz więcej równowagi, więcej pracy, więcej koordynacji. Obserwujesz swoje mocne i delikatniejsze strony, nierówności w napięciach…

Wyzwanie „Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 3

Luty 14, 2018

Powoli, skutecznie zaczynamy uruchamiać uddiyana bandha. Utrzymywać delikatnie aktywny mięsień poprzeczny brzucha. Myślimy o stabilizowaniu miednicy podczas skrętów oraz utrzymywania pozycji równoważnych. Podczas „rolowania” ciała na matę oraz w górę, brzuch jest wciągnięty, mięsień poprzeczny brzucha pracuję (napięty), lecz bez wpływania na ciągłość wdechów i wydechów (nie wstrzymuj oddechów). W pozycji Kobry, podczas delikatnego uniesienia klatki piersiowej w górę, utrzymujesz wciągnięty brzuch, jakbyś oddalał pępek od powierzchni maty.…

Wyzwanie „Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 2

Luty 13, 2018

Przemóc się, przezwyciężyć opór mózgu, wyobraźni, emocji, mięśni, całego ciała. Naprzód iść pomimo pogody, wiatru, mrozu, szarości i bieli spowijających krajobraz za oknem. Rozbudzić ciepło w sercu, kreatywność w umyśle, żar działania. ENERGIA, to dzisiejsze hasło, nasz cel praktyki. Dużo pozycji w skrętach oraz asan równoważnych.    Dzień 2 wyzwania powitaj z wigorem i pozytywnym myśleniem. Luty powolutku dobiega końca. W marcu słońce zacznie już mocniej przygrzewać. Nadejdzie…

Wyzwanie „Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 1

Luty 13, 2018

Zapraszam Cię na absolutnie nieszablonowe wyzwanie. Sesje jogi z ćwiczeniami pilates oraz ćwiczeniami z treningów funkcjonalnych. Moje kreatywne połączenie najbardziej efektywnych asan i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, a zwłaszcza poprzeczny brzucha. Podczas wyzwania uczysz się pracować z uddiyana bandha.   Wyzwanie trwa 7 dni. Każdego dnia będę wrzucała wpis z motywacją i filmikiem treningowym. Możesz przyłączyć się w każdej chwili. Spróbuj. Potrzebujesz tylko maty oraz kilku sprzętów domowych, które…

Instagram

Obserwuj